Отец рассказал — 3 привычки которые вызывают бессонницу после 50 лет


Не для кого не секрет что с годами мы не только не молодеем, но ещё и ухудшается качество нашего сна, а сон как известно это очень важный инструмент для оздоровления и восполнения сил нашего организма.

Одной из причин является то, что выработка мелатонина уменьшается и засыпать нам становится всё труднее.

Но мы и сами того не ведая заводим и имеем привычки которые постоянно мешают нам уснуть.

Расскажу вам про три привычки от которых я отучил свою маму и она стала лучше спать.

1) Это слишком поздний подъём с утра, да-да все мы любим понежится в постели, а на пенсии этого удовольствия хоть отбавляй (особенно если ты не работаешь) , поэтому приучите себя вставать раньше, чтобы не сбить свои биологические часы.

2) Посмотреть телевизор на ночь, или перед сном почитать что нибудь в телефоне или электронной книге — считается одной из самых вредных привычек, так как организм думает что это дневной свет и не вырабатывает гормон который помогает нам засыпать.

3) Сон на животе — самая вредная поза, она не даёт расслабится позвоночнику и другим мышцам, а так же затрудняет дыхание, поэтому спите на боку или на спине, если у вас заболевание сердца, атеросклероз — то такая поза вам противопоказана.

Кажется банальные вещи, но попробуйте контролировать их и сладкий и глубокий сон вам обеспечен, а чувствовать вы начнёте себя лучше уже через пару дней!

А какие «ритуалы» перед сном у вас? Пишите в комментариях.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: